Nous sommes tous à la recherche d’un bien-être autant professionnel que personnel, les deux étant intimement liés. Si nous vous disions que cela dépendait d’une multitude de facteurs, prenant en compte les différents déterminants de santé.
Chez Doado, ce bien-être passe par la prévention de votre dos et également l’ensemble de votre corps.
En effet, le mal de dos est aujourd’hui la première cause d’arrêt de travail en France. Les troubles musculo-squelettiques (TMS), c’est-à-dire toutes les douleurs articulaires, musculaires et tendineuses, représentent un véritable enjeu de santé publique, représentant 88% des maladies professionelles.
Pourtant, la majorité de ces douleurs peuvent être évitées ou soulagées grâce à la prévention et une prise en charge globale. C’est dans cette optique que Doado a été créée : une application innovante, conçue par des professionnels de santé, pour prévenir et lutter efficacement contre le mal de dos et les TMS.
Notre secret ? Une approche entièrement fondée sur des sources médicales participant à votre bien-être et prenant en comptes les déterminants de la santé, c’est-à-dire les facteurs qui influencent l’état de santé.
Une application créée par des experts de santé
Derrière Doado, se cache une équipe de professionnels de santé, à savoir des kinésithérapeutes experts du dos, travaillant dans le 1er centre privé de chirurgie de la colonne en France, ainsi qu’un comité scientifique de 14 professionnels de santé (composé de chirurgiens du dos, de rhumatologue, d’un médecin du sommeil, d’un psychiatre, ou encore une nutritionniste…).
L’objectif : apporter une solution personnalisée, toujours validée scientifiquement et prenant en compte une approche globale composés des différents déterminants de la santé. Le mal de dos et les TMS sont multifactoriels c’est pourquoi nous avons voulu aller plus loin que le prisme de la kinésithérapie pour agir efficacement et obtenir ainsi un bien-être global.
Le bien-être : une vision globale de la santé
On nous martèle sans cesse l’importance de « bien manger et bouger » pour être en bonne santé, alors oui, c’est vrai !
Mais si à côté de cela vous êtes stressé, anxieux, que vous êtes peut-être actuellement préoccupé par votre travail et qu’en plus vous dormez mal, il est aussi important de prendre en compte ces déterminants qui viennent augmenter la perception de douleur. Ce sont facteurs sont tout aussi important à prendre en compte afin de me mettre par la suite des routines de renforcement musculaire essentielle.
Ne pas se limiter juste à bouger
Chez Doado, même si le nerf de la guerre est de vous mettre en mouvement, car cela reste la solution la plus efficace pour lutter contre le mal de dos et les TMS, nous partons d’un constat simple : prendre en compte un seul facteur ne suffit pas.
Le mal de dos, tout comme les TMS, sont influencés et surtout amplifié par de nombreux facteurs. C’est pourquoi nous intégrons dans notre approche de nombreux déterminants de la santé pour agir efficacement sur notre bien-être général.
Les déterminants de la santé : C’est quoi au juste ?
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les déterminants de la santé regroupent l’ensemble des facteurs qui influencent l’état de santé d’un individu. Ces facteurs peuvent être biologiques, environnementaux, sociaux, mais aussi comportementaux.
Chez Doado, nous avons fait le choix de mettre l’accent sur quatre déterminants majeurs :
- Le sommeil
- Le stress et l’anxiété
- La nutrition
- L’activité physique
L’impact du sommeil sur le mal de dos
Mieux dormir pour avoir moins mal
Un mauvais sommeil est souvent associé à une augmentation des douleurs. En effet, un sommeil de mauvaise qualité empêche le corps de récupérer. Les tensions musculaires s’accumulent, la perception de la douleur est augmentée. Il s’agit là d’un cercle vicieux, plus vous avez mal plus vous dormez mal et donc vous avez encore plus mal et ainsi de suite…
Doado propose un programme avec un médecin du sommeil afin d’expliquer ce phénomène et surtout de donner des conseils, des routines, casser les idées reçues sur le sommeil, pour améliorer l’hygiène de sommeil et savoir quand consulter si cela est nécessaire.
Des outils concrets dans l’application
Vous trouverez des vidéos explicatives sur le sommeil, des routines à mettre en place, des conseils sur la literie ou encore la connaissance des signaux d’alerte pouvant montrer d’autres problématiques. Le but, vous aider à mieux dormir.
Gérer le stress et l’anxiété : un enjeu pour la santé du dos
Le lien entre stress et douleur
Le stress chronique provoque des tensions musculaires et participe à l’entretien de la douleur. De plus, l’anxiété peut entraîner une appréhension du mouvement, appelé kinésiophobie, rendant la personne plus sédentaire et donc plus douloureuse.
Une approche douce et accessible
Doado intègre un programme fait par une psychologue pour parler de la douleur et de cette relation à nos peurs, nos appréhensions liés à celle-ci, avec des conseils pour travailler dessus. Un programme sur le stress et l’anxiété est également disponible, réalisé par un psychiatre afin d’apporter des explications concrètes et savoir comment agir.
Cela permet de mettre en avant des sujets qui paraissent parfois tabou et qui sont primordiaux pour une bonne prise en charge globale.
Enfin, ses programmes permettent de savoir s’il peut être utile de consulter et surtout qui aller voir. Ces outils, simples et rapides, sont adaptés à tous les profils.
Nutrition et douleurs : un lien sous-estimé
L’alimentation comme facteur d’inflammation
Une mauvaise alimentation peut favoriser des inflammations, et donc entretenir des douleurs. Une alimentation équilibrée permet de réduire les inflammations, éviter le sur-poids, améliorer l’énergie et renforcer les tissus musculaires.
Des conseils pratiques dans Doado
L’application fournit un programme sur la nutrition avec des conseils nutritionnels concrets et des explications. De plus, la nutritionniste présentant ce programme vient casser de nombreuses idées reçues trop souvent véhiculés. L’objectif est de faire de l’alimentation un allié dans le parcours de bien-être.
L’activité physique adaptée : la clé de voûte
Bouger, même avec des douleurs
Contrairement aux idées reçues, le repos prolongé aggrave les douleurs de dos. Le mouvement, lorsqu’il est adapté, est le meilleur traitement. Doado propose des programmes personnalisés selon l’activité professionnelle, les sports pratiqués ou les habitudes de vie.
Des vidéos simples et rapides
Chaque programme inclut des échauffements, du renforcement musculaire, de l’ergonomie et des étirements. Le tout en moins de 10 minutes par jour. Les séance vont de 3 minutes à 15 minutes grand maximum pour les programmes les plus sportifs.
Une approche personnalisée, validée et préventive
Un bilan initial complet
Au départ, lorsque l’utilisateur télécharge Doado, il répond à un questionnaire et passe des tests physiques basés sur les recommandations de la Haute Autorité de Santé. Cela permet de créer un programme adapté à ses besoins. Il peut par la suite refaire ce questionnaire à tout moment.
Une orientation si besoin
Si des signaux d’alerte sont détectés, Doado oriente vers un professionnel de santé, avec un bilan sous format PDF qu’il peut partager directement par mail ou montrer le jour de la consultation.
Du contenu pour comprendre ses douleurs
Des vidéos explicatives permettent à l’utilisateur de mieux connaître son corps, ses douleurs, et les bons gestes à adopter. Un tutoriel et de nombreux conseils sont disponible à tout moment.
Un cercle vertueux du bien-être
Quand on prend soin de son sommeil, de son alimentation, de sa gestion du stress et qu’on bouge régulièrement, les effets se cumulent. Le corps récupère mieux, la douleur diminue, l’énergie revient et on agit en prévention afin d’éviter les douleurs.
C’est ce cercle vertueux que Doado veut créer avec chaque utilisateur.
Conclusion : Doado, bien plus qu’une application
Doado n’est pas seulement une solution contre le mal de dos et les TMS. C’est un accompagnement global vers le bien-être, en s’appuyant sur les déterminants de la santé.
Accessible à tous, simple d’utilisation, validée par des experts, Doado aide chacun à redevenir acteur de sa santé.
Car mieux comprendre son corps, c’est mieux le protéger. Et pour cela, chaque petit geste compte.
Il est important de prendre en compte l’ensemble des déterminants de la santé pour une prise en charge globale et un bien-être efficace.
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