10 à 15 minutes maximum
François, Kinésithérapeute expert du dos
Vous faîtes du Football et souhaitez améliorer votre performance et augmenter vos capacités athlétiques ?
Préparez votre dos comme des stars de football mondialement reconnus avec le programme Football de Doado !
L'élément principal
Que vous soyez footballeur professionnel ou amateur, prendre soin de votre dos est essentiel pour donner le meilleur de vous-même sur le terrain. Le football est un sport exigeant qui sollicite énormément votre corps, et plus particulièrement le dos.
Les mouvements répétitifs, les changements de direction rapides, les sauts et les contacts avec les autres joueurs peuvent mettre à rude épreuve votre colonne vertébrale.
Le dos joue un rôle crucial dans la pratique du football. Les mouvements de torsion, les accélérations rapides, les sauts et les contacts physiques mettent une pression constante sur la colonne vertébrale.
Sans une solide base musculaire, les footballeurs sont plus exposés aux blessures, notamment aux douleurs lombaires, aux hernies discales et aux problèmes de stabilité. Le mal de dos est malheureusement une plainte fréquente chez les footballeurs, mais il peut être réduit, voire évité, grâce à un dos musclé et souple.
Nos méthodes
De grands joueurs ont déjà suivi les conseils de nos kinésithérapeutes pour récupérer et revenir au meilleur de leur forme sur le terrain. Profitez des mêmes conseils et entraînements qu’eux !
Explorez notre programme de prévention dédié au football, qui propose une sélection complète d'exercices de renforcement musculaire axés sur le dos, les abdominaux, les extenseurs, et d'autres groupes musculaires clés.
Vous y découvrirez également une variété d'exercices d'étirements et d'échauffements essentiels.
L'intégration régulière de cette routine d'entraînement spécialisée à votre pratique habituelle du football ne vous aidera pas seulement à booster vos performances sur le terrain; elle renforcera également vos capacités athlétiques, augmentera votre endurance et réduira le risque de blessures, vous permettant de jouer à votre meilleur niveau plus longtemps
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